혈관 청소는 음식으로 하는 것이 아닌 호르몬으로 하는 것입니다. 고혈압을 낮추고 혈관의 염증을 줄이려면 세로토닌과 엔돌핀이라는 두 가지 호르몬을 늘려야 합니다. 세로토닌은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 고혈압 예방과 혈관 보호에 필수적입니다.
To clean the blood vessels, it is not about food but rather about hormones. Increase two hormones, serotonin and endorphins, to lower blood pressure and reduce inflammation in the blood vessels. Serotonin plays a crucial role in lowering blood pressure, and it is essential for preventing hypertension and protecting the blood vessels.
세로토닌은 행복감과 인지능력을 좌우하는 중요한 호르몬으로, 우울증이나 주의력 결핍 치료제에 사용됩니다. 세로토닌 부족은 우울증의 주요 원인이 될 수 있으며, 혈압 상승과 심박수 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 규칙적인 고품질 단백질 섭취를 통해 세로토닌 수준을 높이는 것이 중요합니다.
Serotonin is a crucial hormone that regulates mood and cognitive functions, and its deficiency can lead to conditions like depression. It is important to consume high-quality protein regularly to enhance serotonin levels.
요약:
- 단백질 섭취: 고품질 단백질을 규칙적으로 섭취하여 트립토판을 풍부하게 함으로써 양질의 세로토닌 생성을 촉진하며, 단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직에 중요하게 기여.
- 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드셋을 유지하여 세로토닌 분비를 높이기 위해 학습, 독서, 명상, 취미생활에 충분한 시간을 투자.
- 멜라토닌 분비 촉진: 충분한 수면, 밝은 조명과 소음을 최소화하고, 바나나나 파래를 섭취하며, 30분 정도 더 자는 것 등을 통해 멜라토닌 분비를 활성화하여 혈관을 보호하고 불면증을 개선.