치매 예방을 위한 최고의 방법? 서울시 '기억 숲 산책' 산림치유 프로그램 완벽 분석

 

치매 예방을 위한 최고의 방법?

서울시 '기억 숲 산책' 산림치유 프로그램 완벽 분석

 

치매는 나이 들수록 걱정되는 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 자연과 함께라면 치매를 예방할 수 있는 희망이 생길지도 모릅니다! 서울시 중부공원여가센터는 치매 예방을 위해 ‘기억 숲 산책’이라는 산림치유 프로그램을 남산공원에서 약 8개월간 운영한다고 발표했습니다. 이 프로그램은 치매 고위험군 어르신과 그 가족을 대상으로 숲 속에서의 체험활동과 정원 문화를 통해 건강한 노후를 지원합니다. 이번 글에서는 이 프로그램의 세부 내용과 과학적 효과를 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 풀어보겠습니다.

‘기억 숲 산책’ 프로그램이란?

서울시 중부공원여가센터는 3월 26일부터 11월 5일까지 남산공원에서 산림치유 프로그램인 ‘기억 숲 산책’을 운영합니다. 이 프로그램은 치매안심센터와 협업하여 경도인지장애(치매 전 단계) 어르신, 치매 어르신, 그리고 그들을 돌보는 가족들을 위해 기획되었습니다. 숲교육전문가(숲해설가)가 진행하며, 치매안심센터의 작업치료사가 동행해 전문성을 더합니다.

• 대상: 치매 고위험군 어르신, 치매 어르신, 돌봄 가족
• 장소: 남산공원
• 기간: 3월 26일 ~ 11월 5일
• 내용: 숲 체험활동, 정원 문화 프로그램

또한, 서울시의 ‘서울형 정원 처방’ 사업과 연계해 용산가족공원에서도 매월 첫 주 화요일, 노인복지시설과 자치구 치매안심센터 이용 어르신을 위한 숲 체험 프로그램이 진행됩니다. 자연 속에서 보내는 시간이 어르신들의 건강에 어떤 도움을 줄지, 아래에서 자세히 알아보세요!

산림치유가 치매 예방에 미치는 과학적 효과

산림치유는 숲의 경관, 소리, 피톤치드(나무에서 방출되는 천연 항균 물질) 같은 자연 요소를 활용해 심신의 건강을 증진시키는 활동입니다. 특히 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 예를 들어, 국립산림과학원의 연구에 따르면, 숲에서 보내는 시간이 뇌의 알파파(안정 상태에서 나타나는 뇌파)를 증가시켜 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 유도한다고 합니다.

더 구체적으로, 2023년 산림청 조사에서 치매 고위험군 20명을 대상으로 6박 7일간 산림치유 프로그램을 진행한 결과, 우울 척도가 평균 1.3점 감소했으며, 인지선별검사 점수가 0.4점 상승한 것으로 나타났습니다. 이는 숲에서의 활동이 치매 예방과 신체 기능 회복에 실질적인 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다.

숲에서 나는 피톤치드는 면역력을 높이고, 햇빛은 비타민 D 합성을 촉진해 뼈 건강과 우울증 예방에 기여합니다. 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 비타민 D 수치가 낮을수록 치매 위험이 증가한다고 밝혀졌는데요, 이는 숲 산책이 치매 예방에 간접적으로 기여할 수 있다는 뜻이기도 합니다.

프로그램의 주요 혜택과 기대 효과

‘기억 숲 산책’은 단순한 산책 이상의 가치를 제공합니다. 다음은 이 프로그램이 어르신들에게 가져다줄 주요 혜택입니다:

1. 인지 능력 향상: 숲 속 걷기와 체험활동은 뇌를 자극해 기억력과 판단력을 개선합니다.
2. 우울감 해소: 자연 속에서 보내는 시간은 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 좋게 만듭니다.
3. 사회적 교류 증진: 돌봄 가족과 함께 참여하며 고립감을 줄이고 관계를 강화합니다.
4. 신체 건강 증진: 가벼운 운동으로 근력과 균형 감각이 향상됩니다.

신재원 서울시 중부공원여가센터 소장은 “이 프로그램을 통해 치매 예방에 앞장서며 어르신들과 함께 건강한 공원을 만들어가겠다”고 밝혔습니다. 여러분도 주변 어르신께 이 소식을 전해보세요!

참여 방법과 유의사항

‘기억 숲 산책’에 참여하고 싶다면 서울시 공공서비스예약 시스템(yeyak.seoul.go.kr)에서 신청할 수 있습니다. 프로그램은 무료로 운영되며, 편안한 복장과 운동화, 물병을 준비하는 것이 좋습니다. 날씨에 따라 일정이 변경될 수 있으니 사전에 확인하세요.

특히, 숲에서 활동할 때는 향수나 강한 냄새가 나는 화장품 사용을 피하고, 모기 퇴치제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 이 간단한 준비가 여러분의 건강과 편안한 경험을 보장합니다!

여러분의 건강을 위한 첫걸음, 지금 시작하세요!

치매는 예방이 가장 중요한 질환입니다. 서울시의 ‘기억 숲 산책’은 자연과 함께하는 시간을 통해 어르신들의 건강을 지키는 훌륭한 기회입니다. 과학적으로도 입증된 산림치유의 효과를 경험하며, 가족과 함께 소중한 추억을 쌓아보세요. 여러분의 생각은 어떠신가요? 아래에 댓글로 의견을 남겨주시면 더욱 풍성한 이야기가 될 거예요!

지금 바로 확인해보세요! 더 많은 정보를 원한다면 서울시 공공서비스예약 사이트를 방문해보세요.

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The Best Way to Prevent Dementia?

A Deep Dive into Seoul City's 'Memory Forest Walk' Forest Healing Program

 

Dementia is a growing concern as we age, but what if nature could offer a solution? Seoul City’s Jungbu Park Leisure Center has launched the ‘Memory Forest Walk’, a forest healing program at Namsan Park, running for about eight months to help prevent dementia. Targeting seniors at high risk of dementia, those already diagnosed, and their caregivers, this initiative combines forest experiences with garden culture to promote a healthier life. In this post, we’ll break down the program’s details and its scientifically-backed benefits in a way anyone can understand!

What Is the ‘Memory Forest Walk’ Program?

From March 26 to November 5, Seoul City’s Jungbu Park Leisure Center will host the forest healing program called ‘Memory Forest Walk’ at Namsan Park. Partnering with Dementia Support Centers, it’s designed for seniors with mild cognitive impairment (a pre-dementia stage), those with dementia, and their families. Led by forest education experts (forest interpreters) and accompanied by occupational therapists from the Dementia Support Centers, the program ensures a professional touch.

• Target Audience: High-risk seniors, dementia patients, caregiving families
• Location: Namsan Park
• Duration: March 26 – November 5
• Activities: Forest experiences, garden culture programs

Additionally, in collaboration with Seoul’s ‘Seoul-Style Garden Prescription’ project, a forest experience program will run at Yongsan Family Park every first Tuesday from April to November for seniors using welfare facilities and local Dementia Support Centers. Curious about how nature can boost health? Keep reading!

The Scientific Impact of Forest Healing on Dementia Prevention

Forest healing uses natural elements like scenery, sounds, and phytoncides (natural compounds released by trees) to improve mental and physical well-being. Research increasingly supports its role in dementia prevention. According to a study by the Korea Forest Research Institute, time spent in forests increases alpha brain waves—linked to relaxation—reducing stress and boosting positive emotions.

A 2023 Korea Forest Service study tested a forest healing program on 20 high-risk seniors over 6 nights and 7 days. Results showed a 1.3-point drop in depression scores and a 0.4-point rise in cognitive screening scores, proving that forest activities can aid dementia prevention and physical recovery. Phytoncides enhance immunity, while sunlight boosts vitamin D synthesis, supporting bone health and mood. The National Institutes of Health (NIH) found that low vitamin D levels correlate with higher dementia risk, suggesting forest walks indirectly help prevent it.

Key Benefits and Expected Outcomes

The ‘Memory Forest Walk’ offers more than just a stroll. Here’s what participants can expect:

1. Improved Cognitive Function: Walking and activities in the forest stimulate the brain, enhancing memory and judgment.
2. Reduced Depression: Time in nature boosts serotonin, lifting moods.
3. Enhanced Social Bonds: Group participation with family reduces isolation.
4. Better Physical Health: Light exercise improves strength and balance.

Jae-won Shin, head of the Jungbu Park Leisure Center, stated, “We aim to lead in dementia prevention and create a healthy park environment for seniors.” Share this with a loved one—it could make a difference!

How to Join and What to Know

Interested in joining? Register via Seoul’s Public Service Reservation System (yeyak.seoul.go.kr). The program is free, but bring comfortable clothes, sneakers, and a water bottle. Schedules may shift due to weather, so check ahead. Avoid strong perfumes or lotions in the forest, and pack insect repellent for a smoother experience—small steps for big health gains!

Take Your First Step Toward Health Today!

Preventing dementia starts with action. Seoul’s ‘Memory Forest Walk’ is a fantastic chance to protect senior health through nature, backed by science. Join in, make memories with family, and enjoy the benefits. What do you think? Drop your thoughts below—we’d love to hear from you!

Check it out now! Visit the Seoul Public Service Reservation site for more details.

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