1. 믹스커피의 첫 번째 문제는 크림의 포화지방산으로, 이것이 부정적으로 알려져 있으나 포화지방산의 종류와 우리 몸에 미치는 영향은 다르다.
The first issue with instant coffee is the misconception about saturated fatty acids in cream, which is negatively perceived, but the type of saturated fatty acids present and their impact on our body differ.
- 믹스 커피에 들어있는 포화지방산은 단세지방산으로 그 길이가 20개 이상인 일반 지방산과 달리 2~3개이며, 우리 몸에 흡수되기 쉽고 흡수도 잘 된다.
2. 두 번째로는 믹스커피에 설탕이 들어 있어 혈당을 높일 것이라는 우려가 있지만, 실제로는 설탕의 양이 적고, 믹스커피의 칼로리가 높다는 주장도 사실이 아니라는 설명이 있다.
The second concern is about the presence of sugar in instant coffee, raising fears of elevated blood sugar. However, the actual amount of sugar is minimal, and the claim that instant coffee is high in calories is also debunked.
3. 세 번째로는 믹스커피가 다이어트에 해로울 것이라는 오해가 있는데, 실제로는 다이어트에 활용되는 야자유와 믹스커피에 포함된 포화지방산은 다르며, 믹스커피를 끊어서 살이 빠지는 것은 일부 특이한 경우에 해당한다.
The third misconception is that instant coffee is harmful to dieting, but in reality, the palm oil used in diets and the saturated fatty acids in instant coffee differ. Quitting instant coffee doesn't necessarily lead to weight loss, except in specific and uncommon cases.
4. 네 번째로는 믹스커피의 양을 적절히 조절하면 누구나 큰 문제가 없을 정도로 안전하며, 피로나 졸림을 해소하기 위해 여러 차례에 나눠 마시는 것이 효과적일 수 있다.
Fourthly, adjusting the amount of instant coffee appropriately makes it safe for everyone, and consuming it in divided doses can be effective in alleviating fatigue or drowsiness.
5. 다섯 번째로는 믹스커피를 대량으로 섭취하는 경우에는 일부 예외를 제외하고는 살이 빠진다거나 살이 찐다는 일반적인 주장이 사실이 아니며, 개인별로 적절한 섭취량은 차이가 있을 수 있다.
Finally, consuming instant coffee in large quantities doesn't universally lead to weight loss or gain, and such claims are generally untrue. The optimal consumption amount varies individually.